★ 紐約時報、美國Amazon第一名暢銷書
★ 全球暢銷破4百萬冊，長踞排行榜75週
★ 金髮尤物 瑞絲．薇斯朋大讚：激勵人心！

瑞秋．霍利斯，擁有百萬粉絲的紐約時報暢銷作家，同時也是生活時尚網站The Chic Site、媒體公司The Hollis Company的創辦人，她在本書中拋開包袱、不計形象的自我揭露，只為了讓妳知道：

　　姐妹們，妳的人生根本不需要像別人那樣，
　　妳的人生必須由妳開創！

　　這本書要揭發20個讓妳不快樂的謊言，和一個重要的真相。
　　
　　妳是否曾覺得自己永遠不夠好、不夠瘦？
　　認為自己可憐沒人愛、活該被錯待？
　　覺得自己不是個好妻子、好媽媽、好員工？
　　覺得自己永遠跨不過某個檻，永遠無法擺脫過去的陰影？

　　姐妹們，去洗把臉！快醒醒吧！
　　真相是，「我要成為什麼樣的人」、「我要活得多快樂」
　　只有妳能負起全責！

　　停止用完美主義苛責自己，更不要容許別人這樣對妳。
　　不該由妳承受的，不要接受。
　　不要用吃來發洩情緒，酒精更不會是妳的好閨蜜。
　　一天沒洗衣服，沒丟孩子的臭尿布，也不會怎麼樣！

　　妳可以開始改頭換面，沒有什麼能攔阻妳成為更美好的妳。
　　現在就起來，離開坐困愁城的位置，抹去臉上的淚水與昨日的痛苦……去把臉洗一洗吧！

名人推薦    
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作者簡介

瑞秋．霍利斯 Rachel Hollis
知名暢銷作家，電視圈名人，廣受推崇的講師，同時也是專為女性創設的優質電子媒體權威「The Chic Site」創辦人兼執行長。

　　瑞秋獲美國主流商業雜誌《Inc.雜誌》評選為前三十名30歲以下的傑出企業家之一，她發揮獨特的感染力與能量，鼓勵女性朋友重新發掘自主與自覺的力量，勇於掌控自己的人生，無懼地追求自己的熱情與夢想。瑞秋的分享充滿啟發、鼓舞和親切感，加上樸實自然、直率的態度，使她的分享清新而獨樹一格，引起世界各地逾百萬女性粉絲的共鳴與連結。

　　長久以來，瑞秋與世界頂尖的品牌公司一同為“The Chic Site”開創各種革新而引人注目的內容，不但引領話題，也獲得女性生活時尚部落格的獎項。瑞秋以暢銷的「女孩系列」小說聞名，包括《Party Girl》、《Sweet Girl》與《Smart Girl》。同時也是烹飪料理書《Upscale Downhome》的作者。瑞秋與丈夫和四個孩子定居於洛杉磯。更多相關資訊，請上TheChicSite.com.

譯者簡介

童貴珊
政大新聞系，曾任職雜誌社資深轉述，目前專職翻譯工作。譯有：《他，會是恐怖情人嗎？》、《大腦依戀障礙》、《我不是耶穌的粉絲》、《與耶穌一起，談愛情》、《當下說不的力量》、《正念生活，從年輕到年老》等。

謝慶萱
多元發展的斜槓青年。因著對文字的小癖好，加上大學主修英文，畢業多年終於再次發揮翻譯技能。

目錄
推薦序
引言：嗨！親愛的姐妹們！
 
讓妳不快樂的20個謊言：
01 總有其他事能讓我快樂
02 明天再開始
03 我不夠好
04 我比你更優秀
05 只要好好愛他就夠了
06 結論就是「不行」
07 「性」致缺缺
08 我不會當媽媽
09 我不是個好媽媽
10 目標再設多一點
11 別人的小孩比較乾淨、有條不紊、有禮貌
12 讓自己變渺小
13 我要和麥特．戴蒙結婚
14 我是個糟糕的作者
15 永遠跨不過去
16 不能說實話
17 體重定義我是誰
18 我需要酒精
19 只有一條正確的路
20 我需要英雄
 
致謝

序

引言

　　嗨！親愛的姐妹們！

　　這是特別為本書所寫的一封公開信，當你閱讀的時候，這些是我最希望你知道的事。我將簡單說明自己的目的──如果你準備好了──並且點燃你的期待；這封重要的公開信也是為正駐足書店，猶豫是否該買這本書的你而寫的，或許你覺得這有點像《怦然心動的人生整理魔法》之類的──因為你現在所閱讀的字字句句，將決定你的未來。雖然一封看似不起眼的信件要承擔如此重責大任，未免太過沉重了，但重點就在這裡……

　　這本書揭露了一大串傷天害理的謊言和一個重要的真相。

　　真相？是的。因為你，只有你，可以為「我要成為什麼樣的人」、「我要活得多快樂」負起全部責任。這就是本書想要傳遞的重點。

　　不過，請別誤解我的意思。我有上百個故事要告訴你，有些精采有趣，有些匪夷所思，當然也有傷心甚至瘋狂的情節；但每一個故事都指向同一個核心信念──鐵一般的真相：你的人生，你說了算。

　　然而，如果沒有先揭發那些似是而非的謊言，再怎麼強如精金的真理恐怕都無法說服你相信。快樂與否永遠是你自己的選擇，你的人生始終掌握在自己的手中──明白這一點是多麼重要！這是我們要緊握住，而且還要釘在布告欄不斷提醒自己的事……只不過，那不是你唯一需要知道的。

　　你還需要去辨識，而且有計劃、有系統地去摧毀那些你曾信以為真，對自己說了一輩子的謊言。

　　為什麼？

　　因為，如果沒有先認清你現在所處的狀態，就不可能踏進一個全新的領域，也無法成為全新的人；真實地、深入地探究「你認為自己是誰」的自我覺察，是珍貴無價的。

　　你是否曾相信自己不夠優秀？相信自己不夠瘦？相信自己可憐沒人愛？相信自己不是好媽媽？你是否相信自己活該被錯待？相信自己一無是處、毫無價值？

　　這些，通通都是謊言。

　　所有謊言都被社會、媒體、原生家庭，或者容我以信仰的角度來說──被魔鬼操弄而永存不滅。這些謊言危險又致命，隨時可以摧毀我們的自我價值，抑制我們的潛力。其中最邪惡的一點是，謊言極少被察覺！我們很少聽出那些似是而非的想法其實是騙了自己的謊言，因為它們早就成天在我們的耳邊強力播放，久了就無感。這些極惡毒的謊言論述，日復一日轟炸，我們卻根本沒有意識到。認清這些有關自我形象的謊言真面目，是可以活得更美好的關鍵。如果可以辨識出內在掙扎的核心問題，同時明白自己可以全面掌控並戰勝這些謊言，我們便能成功轉換思考的軌道。

　　所以，這就是我為什麼堅持做這些事。這就是我為什麼要經營一個網站，來聊聊如何建立核心思想、如何以恩慈教養子女、如何堅守一段婚姻。我在部落格發表一些和生活有關的文章，例如鑽研三十種清洗滾筒型洗衣機的方法、如何掌握香料與柑橘類的比例讓燉牛肉變得無敵美味。我在網路上探討許多主題，最終都歸回一個重點：我想要好好發揮這些生活的元素。部落格的文章記錄了我的成長軌跡與學習心得，想藉此鼓勵其他女性朋友一起成長。我猜想，如果更早投入在家教育、針織毛線、攝影、法式繩結編織（Macramé）……我應該也可以很厲害，並藉此激發我的朋友們。但是，我沒有投身於那些領域，我關注生活風格類的事物，並專心產出相關的媒體平臺。

　　這份事業剛起步時，我就發現有許多女性朋友在瀏覽充滿居家品味的照片時，抱持一種理想化期待──「我應該要這樣」，但這些照片都很不切實際啊！甚至偷偷挾帶了謊言進入我們的生命。所以，我決定要原汁原味地呈現真實生活！每一張光彩奪目的杯子蛋糕照片，我都會再配上一張面癱的自拍；出席像是奧斯卡典禮等時髦華麗的場合，我會配上一篇「減肥瘦身的掙扎」文章，再附上一張比現在胖十八公斤的照片。我毫無隱瞞地暢談婚姻中的掙扎和產後憂鬱症，以及嫉妒、恐懼、憤怒、醜陋、毫無價值感與不被愛等負面感受。我竭盡所能地自我揭露，也自我探索如何一步步走到今天。

　　說真的，我最有名的事蹟就是：上傳了一張產後鬆垮、布滿妊娠紋的肚皮照。即使我都做成這樣了，還是會收到來自世界各地女性朋友的來信，問我如何與那些掙扎和平共處。我可以從來信的字句裡感受到痛苦，我彷彿可以從那些描述自身困境的文字裡，聽見她們的隱忍與羞恥，那真的令人不捨。

　　因此，我回信告訴每一個人她們是何等美麗與堅強，我稱她們為勇敢的戰士。我提醒她們堅持下去，絕不輕言放棄。對這些素未謀面的女性網友，我只能說到這裡，但其實根本就不足以表達我真正想說的話。如果這些受苦的人是我的閨蜜、摯友，或者更年輕時的我，我想說的絕對不只這些，我會全力支持和鼓勵……而現在，我絕不願看著你—正在讀這段文字的你，繼續陷在軟弱無助的泥淖中。

　　事實上，你是堅強而勇敢的戰士……當我這麼說，是因為我要你看見自己內在的特質。我想抓著你的肩膀用力把你搖醒，搖到你的牙齒嘎嘎作響。我要仔細端詳你的臉，一直到你也敢直視我的雙眼，勇於找到屬於你自己的答案。我想發自肺腑的大聲呼喊，直到你知道一個最重要的真理：你的人生，掌握在你手中。你的人生只有一回，就這一輩子，而生命一刻不停留。請停止自我鞭撻與咒罵，更不要容許別人如此對待你；不該由你承受的，不要接受；不要為了讓人留下深刻印象，花錢買那些你根本負擔不起的東西；不要用吃來發洩情緒，而是要好好處理與面對自己的感受；請停止以食物、玩具或友誼來換取孩子的愛，儘管這些方法看似比管教輕鬆得多；停止虐待你的身心靈。停止這一切！從這條看不見終點的軌道下車吧。你的人生理當像旅行般，從這一站前往下一站，每個景點都獨特，而不是像旋轉木馬，一次又一次把你帶回同一個地方。

　　你的人生不一定要像我這樣。拜託，你的人生根本不需要像其他人，它必須是由你自己所開創的。

　　這聽起來很困難嗎？絕對是！但一心只想找個簡單輕鬆的路徑，結局不外乎是拖著過重的身體，懶在沙發上，等著歲月毫不留情地流逝。

　　人生會在一夕之間改變嗎？當然不可能！這是一條漫長的人生之旅。你或許會嘗試不同的方法與技巧，有些可行，有些可能令你眼睛為之一亮，但也有些看起來就像是廢話。每天睡一覺起床後，隔天再試一次、再一次、再一次……

　　然後，還是失敗了，你將會栽個大筋斗。

　　四下無人時，你獨自吃掉一半的生日蛋糕；整個月持續不斷對老公咆哮，或不停喝酒解悶。你會陷入膠著狀態，因為這就是人生。然而，一旦你了解到唯有你能真正掌控人生，你就會爬起來再試一次，直到「掌控」變得比「失控」更習以為常。久而久之，你會視此為一種理所當然的生活方式，然後你開始活得真實，也活出屬於你的美好生命。

　　這裡值得一提的是，信仰所扮演的角色。身為基督徒，我的成長歷程教導我相信上帝掌管一切，上帝對我的人生有個計畫，我對此深信不疑。我相信上帝無條件地愛每一個人，但我不認為那代表可以任意揮霍祂賜予我們的天賦才能，只因為我們覺得自己已經夠好了。毛毛蟲很可愛，但如果毛毛蟲停留在此刻的生命狀態—如果牠決定相信自己這樣就夠好了──那麼，牠就無法看到自己蛻變為美麗的蝴蝶。

　　你的生命不只如此；你的生命還大有可為！

　　這就是我想要對來信詢問的女性朋友說的話。也許有點難接受，但這些認知的背後是甜美的真相：你的生命不只如此；你的生命還大有可為！有了這些認知之後，你可以充分掌握人生。

　　我的腦子裡冒出了一個想法。

　　如果將自己掙扎的過程，以及在低谷中找到突圍而出的方法，整理成一本書如何？如果我開誠布公地暢談失敗經驗如何？如果我揭露自己最羞愧的事──那就是偶爾也會氣到對孩子怒吼，聽好，不是碎念，不是喊叫，也不是嚴厲地責備，是咆哮尖叫到事後想起來都會自我厭惡的那種如何？如果你知道我因為太害怕看牙醫，所以拖著不治療三顆蛀牙會如何？如果我們來聊聊橘皮組織，還有穿無袖背心時，在手臂與胸部之間那團奇怪的肉（對啦！就是副乳）如何？喔，還有虎背熊腰和臉上那顆長毛的痣。我提過我其實缺乏安全感嗎？如果在書中一開始就告訴你，我在成年後尿過褲子，而且不是第一次，也不會是最後一次，你會覺得怎樣？如果我告訴你，不管這些自我告白有多好笑、尷尬、痛苦或令人不舒服，我依舊與自己和平共處，你會怎麼想？即便我做了極為不光彩的事，仍然接納真實的自己，你覺得如何？如果我告訴你以上肯定辦得到，因為我知道改變從來就掌握在自己手中，你覺得如何？我想要成為什麼樣的人，我說了算。人生無常，靠著上帝的恩典，明天起床後我仍可以再次擁有讓人生過得再好一點的機會；靠著上帝的恩典，雖然過去三十五年的光陰我在某些領域搞砸了（例如用烤盤做焗烤料理），但在其他方面（例如控制焦慮），我仍持續努力從不同角度來克服問題。

　　這是長達一生之久的旅程，我每天都在學習與成長，這讓我與自己相處時感到安心不少。

　　哪些事讓我陷入掙扎？哪些是我長期信以為真的謊言？這些要是條條列舉下來，內容大概會有一里長吧，所以我決定要按著主題逐章探討。本書的每一章，都始於一則我曾經相信的謊言，我將如實敘述這些謊言背後的故事，檢視每一則謊言是如何阻礙我、傷害我，甚至在某些情況下使我也傷害了別人。透過坦承這些謊言的存在，謊言就無法再影響我了。我會慢慢與你分享，讓你知道我如何一步步戰勝掙扎與糾結，然後開始重建我的生命──有些一舉成功，有些則觸及我內心長久缺乏安全感的問題。

　　我的不安全感有哪些？我在書中有列一些較嚴重和棘手的例子，總之，我希望你閱讀之後能被激勵，能幫助到你。我由衷希望這本書能讓你知道：你可以成為心目中理想的自己。親愛的朋友，即使在最辛苦的日子裡都不要忘記──無論是一里路還是一小步，你唯一需要的就是持續前進，不要停下來。